Torta Salgada Fit Fácil e Delicioso (Receita Completa)

Torta Salgada Fit Fácil e Delicioso (Receita Completa) é uma receita deliciosa, prática e perfeita para qualquer ocasião. Veja o passo a passo completo abaixo.

Se você está em busca de uma receita saudável, prática e que ainda sirva como uma deliciosa opção de lanche, essa Torta Salgada Fit é perfeita para você! Feita com ingredientes simples e nutritivos, essa torta é ideal para aqueles dias em que queremos manter a dieta sem abrir mão do sabor. Vamos ao passo a passo para preparar essa delícia!

Ingredientes

• 1 xícara de farinha de aveia
• ½ xícara de farelo de aveia
• 3 ovos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de queijo cottage
• 1 colher de café de sal
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1 xícara de espinafre fresco picado
• 1 tomate médio picado
• 1/2 cebola picada
• 100g de peito de frango cozido e desfiado
• Orégano a gosto

Modo de Preparo

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o farelo de aveia e o sal.
3. Em outra tigela, bata os ovos e adicione o leite desnatado e o azeite de oliva. Misture bem até ficar homogêneo.
4. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa até incorporar.
5. Adicione o queijo cottage e misture novamente.
6. Em uma frigideira, refogue a cebola até ficar dourada. Adicione o tomate e o espinafre picado, cozinhando até o espinafre murchar.
7. Misture o refogado à massa da torta e adicione o peito de frango desfiado. Tempere com pimenta-do-reino e orégano a gosto.
8. Despeje a mistura em uma forma untada com azeite e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que a superfície esteja dourada e firme ao toque.
9. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de cortar. Sirva em fatias e aproveite!

Dicas do Chef

Para deixar a torta ainda mais saborosa, você pode adicionar outros legumes como abobrinha ralada ou cenoura picada. Além disso, substitua o peito de frango por atum, se preferir. A torta pode ser feita com antecedência e armazenada na geladeira por até 3 dias, sendo uma ótima opção para lanches rápidos!

Variações

Experimente variar os recheios! Você pode usar outros tipos de folhas, como couve ou rúcula, ou trocar o frango por carne moída magra ou tofu, tornando a receita ainda mais versátil. Outra ideia é adicionar temperos como curry ou páprica para dar um toque especial ao sabor.

Perguntas Frequentes

Posso substituir a farinha de aveia por outro tipo de farinha?
Sim, você pode usar farinha integral ou de amêndoas, mas isso poderá alterar a textura e o sabor da torta.

Essa torta pode ser congelada?
Sim! Você pode congelar a torta depois de assada. Basta cortá-la em fatias e armazená-las em um recipiente hermético.

Quanto tempo posso armazenar a torta na geladeira?
A torta pode ser conservada na geladeira por até 3 dias. Certifique-se de cobri-la para evitar que resseque.